私の心得


一、夜お菓子を食べない

一、お菓子としては主に
　　ヨーグルト・ゼリー
　　野菜・するめとする

一、夜10回ゆっくりと、
　　早くを10回腹筋する

一、片足10回ずつ上げる

一、舌上げを５秒×５回

一、風呂に汗かくくらい
　　気が向いたらはいる

一、毎日背筋を10回する

一、仰向けで寝転がって
　　足閉じて腰上げ30回
　　静止するとより良い

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